Wspólne odchudzanie

Calma

Temat zaczerpnięty z innego forum.

Otóż chodzi o wspólne odchudzanie. Możemy wystartować 10 lipca (więc do tego dnia zbieram wpisy). Chodzi o motywację, dietę połączoną w jakiś sposób z zabawą.

A oto kilka zasad:

- wpisy zbieram do 10 lipca,
- będą przyznawane punkty:

DODATNIE:
Ograniczenie kalorii do 1200 - 2 pkt
Ograniczenie kalorii do 1500 - 1 pkt
Niejedzenie po 18.00 - 2 pkt
Niejedzenie po 19.00 - 1 pkt
Ćwiczenie cięższe(czyli np. jakiś zestaw ćwiczeń)- 2 pkt
Ćwiczenie lżejsze(coś typu brzuszki)- 1 pkt
Zapis na forum (w tym temacie) co dziś jadłyśmy (+podliczenie kalorii), co ćwiczymy(co zamierzamy dzisiaj ćwiczyć) i ogólne podliczenie punktów na dzień- 1 pkt <od przyszlego tygodnia, punkt za zapis na forum mozemy przyznac sobie tylko wtedy, gdy opiszemy szczegolowo, co zjadlysmy itp. - patrz: wpisy na dalszych stronach tego tematu).

UJEMNE:
Zjedzenie słodyczy poniżej 500 kcal - -1 pkt
Zjedzenie słodyczy ponad 500 kcal - -2 pkt
Jedzenie kolacji po 20:00 - -1 pkt
Zjedzenie fast food'a - -2 pkt

Dziewczyna, ktora chce wziac udzial w akcji 'dziewczyna tygodnia' musi (najlepiej codziennie wieczorem, lub nastepnego dnia) podac chociaz sama ilosc kcal, ktora zjadla oraz pozostala punktacje (jakie cwiczenia- ile pkt, kiedy sie jadlo- ile pkt)- za taka informacje nie zdobywa 1 pkt za zapis na forum. (patrz wyzej)

- JAK ZAPISAĆ POPRAWNIE SWÓJ DZIEŃ?
1. Podajemy datę.
2. Co zjadłyśmy? Ile to razem kcal?
3. Co ćwiczyłyśmy?
4. Łaczna ilosc kcal.
5. Łaczna ilosc pkt.
6. Czy jadlysmy cos slodkiego, ile za to kcal?
7. Łączne ilosc kcal za slodycze.

- Raz na tydzień każda z nas oblicza sobie pkty z calego tygodnia i ilosc kcal za slodycze, ktore zjadla, i zapisuje je na forum.

I tak staramy sie pisac. Mozemy pisac oczywiscie w ciagu calego dnia, zeby o niczym nie zapomniec (mnie sie to zdarza:p) np. 'kupilam sobie do szkoly jablko, ale go nie jadlam. teraz zjem ' ale na wieczor musimy napisac wszystko od poczatku, najlepiej wg tych 7 pkt powyzej:)

Raz na tydzien będziemy obliczać swoje wszystkie punkty (+ilosc zjedzonych kcal za slodycze) z całego tygodnia i ta, która będzie ich miała najwięcej zostanie zapisana na pierwszej stronie tematu, w tym poście, jako dziewczyna tygodnia! (ha, jaka gorąca propozycja)

Osoba, ktora przestala pisac w tym temacie (1 tydzien) zostaje wykreslona z listy.

To odchudzanie, na które się zapisałyście przede wszystkim odbywa się w waszym sumieniu. Tutaj nie musicie pisać zgodnie z prawdą, jednak lepiej dla was, byście dały z siebie więcej. Niektore dziewczyny, gdy zjedza za duzo maja jakis dziwny pociag do ubikacji i do wymiotowania. Ja osobiscie uwazam to za odrazajace, ale jesli macie do tego slabosc i w czasie odchudzania bedziecie wywolywac wymioty, to napiszcie tutaj. Tu piszemy wszystko, bez wyjatku!

Termin końcowy: 31 lipca

Pamiętajcie, ten temat jest naszym pamiętnikiem. Piszemy tu wszystko, nawzajem dodajemy sobie otuchy !

JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁA "KARTA ZGŁOSZEŃ"?

nick:
wiek:
wzrost:
waga (obecna):
waga (jaką chcemy osiągnąć):
nasze BMI (www.bmi.pasiasty.pl):

Co do BMI, jeśli jakaś dziewczyna ma NIEDOWAGĘ to nie będzie uczestniczyć w odchudzaniu. I'm sorry. Mi tu mamy zrzucać tłuszczyk, a nie robić z siebie anorektyczki.

____________________________

TE, KTÓRE ODCHUDZAJĄ SIĘ (będę tu każdego dopisywać):
- Calma,
- Flair,
- Błyskotka,
- Linijka [brzuszki i niejedzenie słodyczy xd],
- Cherry,

[wiele tekstu jest skopiowanego z forum, gdzie też była taka akcja]

Calma

nick: Calma
wiek: 13 lat
wzrost: 166 cm
waga (obecna): 54 kg
waga (jaką chcemy osiągnąć): 50 kg
nasze BMI (www.bmi.pasiasty.pl): 19.6

przepraszam, że post pod postem, ale chciałabym żeby moja karta zgłoszeń była osobno z zasadami odchudzania

Flair.

nick: Flair.
wiek: 14,5
wzrost: 162
waga (obecna): 51
waga (jaką chcemy osiągnąć): 47-8
nasze BMI (www.bmi.pasiasty.pl): 19.4.

Linijka

nick: Linijka
wiek: 15
wzrost:166
waga (obecna): 50
waga (jaką chcemy osiągnąć): 47
nasze BMI (www.bmi.pasiasty.pl): 18.1.

Mogę? Mogę? Taką malutką niedowagę mam (:

Calma

Linijka to nie jest 'mała' niedowaga. Mozesz jedynie zdrowo sie odżywiać. To chyba każdemu dobrze robi.

Dopisze Cię, ale ty będziesz pisała swoje dobre odżywianie, dobrze?

Metka.

nick: Błyskotka
wiek: 12 lat
wzrost: 152 cm
waga 54
waga 45 @.@
nasze BMI 23.4.

Linijka

Będe ograniczać słodycze i ćwiczyć brzuszki. Do tego się zobowiązuję Smile

Calma

Linijka

I tak nie popadnę i tak Smile

jem duużo

Kayrona

Chętnie bym dołączyła ale 19 wyjeżdżam a poza tym odchudzam sie już na 4g. A tak poza tym życzę wszystkim powodzenia w odchudzaniu i dojścia do wymarzonej wagi Very Happy

Magdziol

nick: Magdzioł.
wiek: 14
wzrost: 168
waga (obecna): 45 [schudłam z 48]
waga (jaką chcemy osiągnąć): 42
nasze BMI (www.bmi.pasiasty.pl): 17

Flair.

Magdziol

DarkPathOfLife

Hmmm... Po pierwsze Twoje BMI to 15.9 a nie 17... I oznacza to wychudzenie... Schudniesz do 42, a wtedy będzie to już wyniszczenie... Nie radzę się w Twoim przypadku odchudzać...

A ja wziąść udział, racjonalnie rzecz biorąc, bym mogła... Bo mam się z czego odchudzać, jak z resztą niewiele osób w tym temacie...

Dziewczyny, nie jesteście grube i naprawdę nie macie się z czego odchudzać... Więc nie wiem po co to wszystko...

Flair.

ta mi zreszta nie chodzi nawet o wage, bo na nią to szczerze mówią wale ; /

chodzi mi o wygląd.
bo chce mieć płaski brzuch, a nie taki tluszcz bleee. =.=

Calma

Pretty Woman

Mam niedowagę i niestety nie poodchudzam się z wami Very Happy

Kajek

O mój boże... Tyle co wy to ja ważyłam chyba w pierwszych klasach podstawówki! Dziewczyny, opanujcie się! Wy jesteście naprawde chude!
Mogłabym się z wami odchudzać, bo w przeciwieństwie do was mam nadwagę. Jednak nie siedzę tak często przy komputerze i pewnie nie długo wyjadę. Zresztą ja tak nie umiem komuś się spowiadać z tego co jem i troszke nie chce mi się tego przepisywać do kompa Wink

. Noo i czułambym się tutaj jak wiloryb Wink

. Wolę się sama odchudzać, już schudłam 5kg, niestety daleka przede mną jeszcze droga Sad

.
Oczywiscie życzę wam powodzenia, chociaż pewnie powinnam życzyć niewpędzenia się w anoreksję. Nie wiem dziewczyny, ale jak nie jesteście zadowolone ze swoich chudych brzuchów, to po prostu poćwiczcie sobie jakieś brzuszki albo a6w (szczerze polecam).

cherry.

Ee bez przesady ;pp
Zgłaszam się!!
nick: cherry. my low ;33
wiek: a taki jeden
wzrost: 154
waga (obecna): 50
waga (jaką chcemy osiągnąć): 36
nasze BMI (podobno mam idealne ^^) - 21.1

Calma

Dziewczyny, zapisy trwają do jutra. Nie sądzicie, ze za mało nas jest? Sad

Chyba nie ma sensu prowadzic tego odchudzania. Chociaż ...

Flair.

5 osob jest.
spx.

cherry.

Ja stosuję dietę kopenhańską czy jak to się tam pisze ;x
i zamierzam schudnąć dużooo

Flair.

cherry a jaka to ? ;d

cherry.

taka, pro ana ;p

Calma

weź daj link do info, albo opowiedz o niej xd

Flair.

wwłasnieee.xd

cherry.

UWAGA !
Lunch i obiad można zmieniać nawzajem, jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kurację przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej.

Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do zucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku. Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli to potrzebne). Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, należy się upewnić czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych na urodziny czy inne przyjęcie.

Jeśli jesteś głodny – wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!!

DZIEŃ 1, 8

Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor
Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2, 9

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3, 10

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4, 11

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru,
Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad:sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5, 12

Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną
Lunch:duża chuda ryba
Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6, 13

Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

Śniadanie:kubek herbaty bez cukru
Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa
Obiad:NIC

tyle o! tylko, możecie mdleć ;p

apple3

Fajny dziś artykuł znalazłam taki prawdziwy o ludziach którzy idą ni na jakość lecz na ilość Sad

szkoda , że jest coraz więcej takich głupców, którzy chcą odchudzać nie patrząc na stan zdrowia lub nie robiąc żadnych badań (chodzi o dietetyków). Ja polecam ten artykuł tym bardziej, że o zaletach szumi cała Europa, ta sama Europa która zna już skutki...
zapraszam na STRONKĘ virtualtrener'a a wpis jest na blogu WARTO PRZECZYTAĆ! pozdrawiam Wink